Untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik sepanjang hidup kita, kita perlu memiliki nutrisi yang cukup. Mata kita membutuhkan setiap nutrisi penting yang bisa didapat dari diet sehat kita sehari-hari. Seringkali, kita lupa bahwa mata kita juga membutuhkan dosis harian nutrisi sehat untuk menjaga penglihatan kita agar tidak bekerja dengan baik dan ini adalah tanggung jawab yang kita miliki untuk tubuh kita.
Bayam, kubis, brokoli, kangkung adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang sangat kaya akan karotenoid yang sangat penting untuk mengurangi risiko mata kita terhadap degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan permanen. Degenerasi makula adalah jenis penyakit di mana makula yang terletak di belakang retina mengalami latihan otot mata koneksi kerusakan yang mengakibatkan penglihatan yang buruk dan masalah penglihatan berat lainnya. Degenerasi makula adalah jenis penyakit progresif, degeneratif, ireversibel, dan tidak dapat disembuhkan yang sering menyerang individu yang menua. Dan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau ini dalam jumlah yang cukup, Anda dapat membantu mencegah atau menunda perkembangan penyakit ini.
Leutine dan zeaxathin adalah dua jenis karotenoid yang memiliki kemampuan untuk secara dramatis mengurangi risiko terkena katarak, penyakit yang mempengaruhi sejumlah besar populasi yang menua saat ini. Setelah Anda mencapai tahun-tahun utama Anda, risiko Anda untuk masalah penglihatan juga meningkat. Tetapi dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat melindungi mata Anda dari katarak dengan mengonsumsi bayam, brokoli, zucchini, dan kuning telur yang mengandung banyak leutin.
Buah-buahan seperti aprikot, blueberry, bilberry, dan kismis hitam juga dapat membantu menjaga kesehatan klinik mata bekasi penglihatan. Buah-buahan ini juga membantu meningkatkan toleransi Anda terhadap kelelahan dan mengurangi risiko infeksi mata. Dan untuk mengurangi kerusakan mata yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, vitamin C juga bisa sangat membantu.
Makanan kaya likopen seperti tomat merah berair juga sangat penting dalam menjaga kesehatan penglihatan. Juga dikenal sebagai fitokimia yang baik, likopen dapat meningkatkan kemampuan mata untuk melihat pada malam hari atau night vision. Selain itu, likopen juga merupakan sumber nutrisi yang baik yang penting untuk mencegah buta warna dan degenerasi makula.
Mengkonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti ikan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata, kekuatan otot mata, dan pencegahan mata kering. Ikan air dingin seperti salmon, tuna, dan haddock adalah sumber asam lemak yang sehat. Jika Anda tidak dapat menemukan ikan air dingin ini di daerah Anda, hati ikan cod dan minyak ikan bisa menjadi alternatif yang bagus.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang bagaimana Anda dapat menjaga kesehatan mata yang sangat baik melalui nutrisi, silakan kunjungi dokter mata Austin Anda hari ini. Mereka akan dengan senang hati membantu Anda mencapai visi terbaik yang bisa Anda dapatkan sepanjang hidup Anda.
